СНИЖАЕМ ТРЕВОЖНОСТЬ (телесная практика) Упражнение №2
Когда человек находится в состоянии тревоги и стресса, у него вырабатывается гормон стресса-кортизол.
Кортизол заставляет нас сжиматься, втянуть голову, ссутулиться, напрячь шею и плечи. И чем сильнее человек зажат, тем кортизол начинает вырабатываться еще сильнее. Состояние тревоги будет нарастать. Получается замкнутый круг.
Если человек выйдет из зажатого состояния, максимально раскроется, расслабится, то уровень кортизола будет снижаться, а уровень дофамина (гормон радости) — увеличиваться.
Упражнение - Морская звезда
Распластайтесь по полу, раскинув руки и ноги как можно шире. Постарайтесь занять как можно больше пространства, раскрываясь и расслабляясь. Выйдите из сгруппированного и зажатого состояния.
Полежите 5 минут в позе морской звезды. Это поможет снизить уровень кортизола и нормализовать ваше состояние.
Ставьте ❤ и пишите в комментариях, если простые упражнения для снижения тревоги интересны. Остаемся в спокойствии и радости)))
